¿Es familiar con la Jerarquía de Maslow de Necesidades? Es una teoría psicológica que hay cinco niveles de necesidades que la gente requiere y se motiva para conseguir. La jerarquía por lo general se representa como una pirámide con la más básica de necesidades, como aire y agua, en el fondo y autoactualización encima. La idea consiste en que como cada nivel de necesidades se encuentran, es capaz entonces de conseguir el siguiente.
Tiene sentido. Después de todo, nunca conseguirá la autoactualización sin la primera reunión sus necesidades de aire, agua y comida.
De este modo, en la base son necesidades fisiológicas básicas. El siguiente nivel es sobre la seguridad, sintiendo físicamente, económicamente y emocionalmente seguro. La cosa interesante de esta pirámide es lo que viene después.
Belongingness, amor, intimidad y amistad. Por otra parte conocido como conexiones personales.
Nuestras relaciones personales con otros son tan importantes que están después en la importancia directamente después de que nuestras más básicas de necesidades se encuentran. Si no ha hecho ya sus resoluciones para el año nuevo, o aun si tiene, añadiendo que un compromiso de construir y reforzar sus relaciones personales puede hacer maravillas para su salud.
Mirar sólo algunos de los modos que la concentración en sus conexiones personales puede hacer este su año más sano, más feliz aún.
Amistades y conexiones personales podrían añadir años a su vida
La investigación ha mostrado que los efectos de relaciones sociales positivas en vidas útiles para ser igual a esa de opciones del estilo de vida sanas principales, como dejar de fumar. ¿No seguro si es el círculo social es bastante grande para embalar tales ventajas potentes? No se preocupe, probablemente tiene más conexiones de calidad que piensa.
Por ejemplo, la cantidad de conexiones personales en su vida importa, pero no tanto como la calidad de aquellas relaciones. Unos amigos íntimos con los cuales ha cultivado relaciones fuertes ganarán sobre un círculo más grande de conocidos cada vez.
Mientras hay muchas teorías en por qué y cómo las conexiones personales contribuyen a la longevidad aumentada, una de las teorías más interesantes tiene que ver con tensión e inflamación. La gente que tiene conexiones personales fuertes típicamente demuestra niveles inferiores de la tensión en sus vidas. Esto es probablemente porque tienen la ventaja de la perspectiva de otra persona en situaciones estresantes. Una caja de resonancia confiable para expresar a seguramente no duele tampoco.
Estas relaciones pueden prevenir la tensión crónica. Esto es importante porque la tensión en curso se relaciona con la inflamación crónica, que sólo resulta ser el enemigo número uno detrás de muchas de las enfermedades crónicas que son frecuentes en la sociedad hoy.
Buenos amigos pueden ser una gran influencia
¿Espera golpear algunos objetivos de la salud y bienestar principales? Asegurarse que tiene unos amigos de mismo parecer por su lado.
¿Sabe que “multitud de la misma calaña que dice juntos”? Resulta que se aplica a nuestro estado de salud también. La investigación ha mirado hábitos de la salud entre amigos y ha encontrado algunas conexiones interesantes. Por ejemplo, si ha descubierto que recientemente pone unas libras, mira a sus amigos. Hay una posibilidad bastante buena que tengan también. Comparando grupos de amigos, si una persona es obesa o tuviera un aumento de peso significativo, las posibilidades están realmente bien que al menos una persona en su círculo social reflejará ese comportamiento.
Podría creer que esto no necesariamente suena a un positivo. Pero, puede ser si cambia su perspectiva. ¿Tiene la gente en su vida que podría usar su influencia sana, o tiene un amigo las opciones sanas de quién admira? Comenzar a pasar más tiempo juntos. Los hábitos de la salud positivos son tan contagiosos como negativo entre conexiones personales. Si puede ganar el peso o permitirse de malas costumbres juntos, lo puede cambiar seguramente y hacerse influencias positivas en vidas de cada uno.
Ayuda de conexiones personal para aliviar tendencias adictivas
Esto es la época del año que muchos de nosotros toman el inventario serio de nuestro estilo de vida y hábitos. Nos preguntamos lo que podemos hacer, lo que los cambios pueden nosotros hacer para vivir vidas más sanas, más satisfactorias y auténticas. A menudo las cosas que están de pie entre nosotros y completan la caída de la alegría en algún sitio por la escala de dependencia.
La dependencia, que no es un tema para tomarse ligeramente, tiene muchas caras y a menudo no aparece en el modo que podría pensar. Donde oye la dependencia de la palabra, podría pensar inmediatamente en alcoholismo, consumo de drogas o fumar. La verdad es que es tanto más que esto. La dependencia puede ser algo de una relación malsana que no puede parecer que sólo deja a una atención extrema a un hábito normalmente sano, como el ejercicio. Las relaciones le pueden ayudar a través de estos tipos de modelos dirigiéndose a algo que está en el corazón de muchos comportamientos adictivos. Conexión.
La gente con relaciones personales más fuertes se siente relacionada a alguien u otra cosa que sí. Una base sólida de amistades sanas le da algo para agarrarse a durante tiempos difíciles y estresantes que a menudo pueden llevar a acciones malsanas y modelos. En vez de hacer la lista de la resolución de un Año nuevo de todo va a rendirse, tratar de tomar una determinación de cultivar sus amistades en cambio.
Conexiones inspiran pasión y creatividad
¿Siente que sus zumos creativos corren seco? ¿O, tal vez su pasión de la vida y sus aficiones favoritas son? Antes de dar una paliza a usted sobre la pérdida de su paseo, trate de mirar lo que podría faltar en su vida y hacer su amigo poner su punto de partida en una lista.
La unión con amigos y queridos es una gran manera inspirar intereses que silban y creatividad. Seguramente el tiempo de calidad con amigos creativos y de mismo parecer puede ser sólo la cosa de motivar e inspirar, pero va además.
La cultivación de conexiones personales requiere el golpeado en una parte diferente de usted. Una parte que nutre, preocupándose y relacionado. Muestra el amor y la generosidad porque quiere, no porque debe. Hay algo que increíblemente inspira sobre extender la mano y compartir su corazón con alguien. Quita bloqueos emocionales y mentales y reduce tensión y distracciones. Cuando invierte el tiempo en el cuidado por sus relaciones, también comienza a realizar que vale el tiempo y esfuerzo implicado en un pequeño cuidado de sí mismo, que puede incluir búsquedas creativas.
La próxima vez que se sienta de casa, solo y aburrido, encuentra alguien para ir hace algo creativo con. El sobresueldo señala si es alguien que no podría pensar normalmente andar con.
Amistades mantienen su mente Sharp
Hay una diferencia entre estar solo y sentir solo. Sabemos que unos solos tiempo pueden ser un estímulo reconstituyente. También es bueno para su cuerpo y alma aprender cómo estar solo, disfrutar de su propia compañía y apreciar el silencio de vez en cuando. Solo el tiempo no es una cosa mala. La soledad, por otra parte, es.
La soledad es el sentimiento de aislar y desconectado de todos los demás. Es el sentimiento de ser su propia isla en un mundo turbulento. Como si esto no era bastante malo, la investigación ha mostrado una conexión entre sentimientos de la soledad y un peligro mayor de la decadencia cognoscitiva.
De este modo, si quiere mantener su mente aguda, ahora y durante próximos años, encárguese de quedarse relacionado. Aun si no siente actualmente que tiene la red más fuerte de conexiones personales, todavía puede criar un sentido de pertenencia en su comunidad. Si es espiritualmente inclinado, asegúrese que lo hace al servicio semanal y participa en tantos acontecimientos del grupo como posible. Suscribirse para esa clase siempre ha querido tomar, o hacer el trabajo del voluntario que esto ha estado en su para hacer la lista durante años y penetrar el sentimiento de pertenencia a un grupo de la gente fuera de usted.
4 puntas para cultivar conexiones personales
Las amistades y las conexiones personales son una cosa hermosa. Hay muchos estudios y la investigación que sostienen todas las teorías que la cultivación de relaciones significativas es un hábito de empuje de la salud. Pero, lo que es más es que le ayudan a disfrutar de su vida más totalmente. Si está listo para comenzar a construir nuevas conexiones o reforzar a estos que ya tiene, aquí están 4 puntas para comenzarle.
- Principio ganando tiempo. La cosa número un que está de pie en el camino entre más personas y conexiones más fuertes es la percepción que sólo no hay bastante tiempo. Está ocupado, tiene obligaciones y tal vez apenas tiene bastante tiempo para tener cuidado de usted. ¿Cómo puede estar allí posiblemente el tiempo para algo extra? La cosa consiste en que cuando gana tiempo, encuentra el tiempo. Pasar el tiempo con la gente se preocupa por o construcción de nuevas amistades le relaja. Cuando se relaje, con menor probabilidad se sentirá acentuado y cargado, y se hace más abierto para gastos de más de sus cosas de haciendo del día de las cuales disfruta.
- Dar el primer paso. Si su calendario social parece un poco seco, es tiempo de ponerse ahí y dar el primer paso. En vez de esperar a otros a venir a usted, ser el que para iniciar más tiempo juntos. Si es un amigo que ha perdido el toque con, o esa mamá de la escuela de su niño que cree que disfrutaría de perder el tiempo, extendería la mano e iniciaría una conexión más fuerte.
- Abrazar la curiosidad de su hijo interior. Una de las llaves a la adoptación de conexiones personales fuertes es la capacidad de dejar van de juicios e ideas sobre cómo los otros deberían ser. Si no causa ningún daño, dé en su curiosidad y aprenda más sobre las diferencias de otras personas. Empujar juicios pasados y tratar de unirse con la persona que cree que no tiene nada en común con. Podría terminar sorprendido por cuánto traen a su vida.
- Esté vulnerable, deje van y confían. No puede reforzar relaciones cuando hace construir una pared alrededor de usted. Si ha sentido que ha estado flotando en su propio para el demasiado largo, puede ser fácil sentir defensivo y protector de usted. Aprender a dejar a esto ir. Tiene mucho en usted digno amar y compartir. Del otro no puede tener acceso a esto a menos que les deje.
Esto va a ser un gran año para usted. Y, sólo va a ser hecho mejor por los amigos apreciados, queridos y comunidad que tiene por su lado. Ninguno de nosotros tiene que hacer esto solo. Extender la mano y unirle para un más sano, más feliz.